هیجانهارا به دوگروه مطبوع ونامطبوع تقسیم میکنن اما ابتدا تعریفی ازهیجان ا رائه میدم که هیجان یعنی چه ودرادامه نمونه هایی ازهیجان های مطبوع ونا مطبوع راشرح میدم.
هیجانها پاسخ های بدن برای سازگار شدن با موقعیتی که درآن قرارگرفتیم هستن .
وقتی که هیجانی میشیم علامتهای قابل تشخیص چهره ای ، ژستی و کلامی بروز میدیم که کیفیت هیجان پذیری مارا به دیگران منتقل میکنه مثل حرکات ابروها و تن صدا که تغییر میکنه به این تغییرات بدنی هیجان میگن.
 شادی ، محبت ، وعشق هیجانهای مطبوع و ترس ، غم واندوه ازهیجانهای نامطبوع هستن .اینها جزء جدایی ناپذیر زندگی ماها را تشکیل میدن فردی که به هیجانها پاسخی نمی ده به یه گونی سیب زمینی بی احساس میشه اونو تشبیه کرد.
شاید برای شما این سوال پیش بیادکه اگه ما بصورت مرتب دربرابر هیجانهای شدید قرار بگیریم آیا سلامتی مان به خطر میافتد ؟پاسخ مثبته اما ما درمقابل هیجانهای منفی (نامطبوع)آسیب پذیر هستیم .بااین توضیح شاید کمی نگران بشین وبگید که هیجانها زندگی روزمره ماراتشکیل میدن پس باید چکارکنیم ؟؟
کارخیلی سختی به شما پیشنهاد نمی کنم بلکه آسان ترین راه را میگم .یکی باید واقعیت را درنظر بگیریم ودیگر اینکه درروبروشدن با یک موقعیت هیجانی دوباره اون موقعیت را تفسیر کنیم چونکه دراغلب موارد ما برداشتی که از موقعیت می کنیم مارا آشفته میکنه .مثل این وضعیت که شما اگر دانشجو هستین و اسم خودتون را در تابلو آموزش دانشگاه می بینید تابه آموزش دانشکده مراجعه کنین دراین موقع با منفی بافی دچار اضطراب وتشویش میشین درصورتی که ممکنه احضار شما به آموزش برای تکمیل مدارک شخصی ویاگرفتن عکس ...باشه (البته منظورم اونایی که سابقه مشروطی دارن نیست)یه راه دیگه میگم و بحثمو خاتمه میدم واون اینه که اعتماد به نفسمون رابالا ببریم وواقع گرایانه بی خیال باشیم. راستی شما چه راهی را پیشنهاد میکنین؟؟؟